مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.
- الإفراط في تناول
- إختيار مكونات عالية الجودة
- مع تحسّن
إذا كنت تواجه| مشاكل صحية، من المهم جداً التأكد من
مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات فعّالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة المساحة؟
- ترغب في زيادة التأثير؟
- أنت التحفيز؟
يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب برنامج مُرضية.
حبوب البروتين versus الكرياتين
إنّ التباين بين حبوب البروتين والكرياتين واضح. الحبوب تَساعد على تطوير كتلة من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما الكرّيّاتين فيُساعد على زيادة القوة العضلات .
- يمكنك الحبوب عقب التدريب لِ دعم الاسترداد.
- الكرّيّاتين يَساعد على زيادة القدرة في تمارين العضلات .
قمة مكملات لزيادة كتلة العضلات بسرعة
تريد التطور ب كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من من اكثر المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على القوة
- مضادات الأكسدة: تقلل من التلف
يرجى استشارة متخصص قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام رجيم شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
بالطبع ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
العديد من المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، الكرياتين ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و شراب.
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و التمرين منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات زيادة الكتلة العضلية يؤدي إلى مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل more info المعدة الداخلية.
كذلك، يمكن أن يتسبب المكملات في تدفق الدم في الجسم.
- لا بد من الاطلاع على خبير قبل تناول مكملات.
- يرجى الامتناع عن المكملات غير المرخصة.
- احرص على أسلوب معين سليم.